Kreativ sein kann dein Leben buchstäblich verändern.
Wirklich! Es klingt dramatisch, aber Handarbeiten - ob es das Häkeln eines Pullovers oder das handbemalte Bemalen eines Topfes ist - kann eine enorm positive Wirkung auf deine mentale Gesundheit haben.
In einer Welt, die immer beschäftigt ist, mit unseren Handys, die ständig Benachrichtigungen von sozialen Medien und immer schlechter werdenden Nachrichten senden, kann es oft schwer sein, den Kopf freizubekommen und einfach zu atmen. Hier kommt das Handarbeiten ins Spiel. Achtsame Hobbys wie Stricken und Häkeln haben das Potenzial, Wunder für deine mentale Gesundheit zu bewirken, sei es zur Stressbewältigung oder zur Linderung von Angstzuständen und Depressionen. Sich in eine kreative Therapie zu verlieren, kann deinem Geist wirklich helfen, abzuschalten und zu entspannen.
Strickdesignerin Lauren Rad von A Bee in the Bonnet sagte: "In den 16 Jahren, seit ich mit dem Stricken angefangen habe, habe ich mit Hunderten von Handwerkern gesprochen, und ein Thema taucht immer wieder auf: der Trost, den wir im Sticken finden. Stricken, Häkeln und andere Faserhandwerke geben uns einen Raum, um langsamer zu werden. Die Langsamkeit des Herstellungsprozesses kann helfen, rasende Gedanken zu verlangsamen, und der gleichmäßige Rhythmus des Stickens bietet auch körperlichen Komfort. Es gibt ein echtes Gefühl der Erfüllung, etwas Schönes mit unseren eigenen Händen zu machen, was sehr hilfreich sein kann, wenn Phasen schlechter mentaler Gesundheit das Selbstwertgefühl beeinträchtigen."
Wie lindern Handarbeiten Stress?
Handarbeiten als Therapieform ist nichts Neues, und es gibt viele Studien und Fachleute, die bestätigen, dass das Greifen nach einem Wollknäuel und Nadeln eine ausgezeichnete Therapie sein kann. Es ist im Grunde eine Form der Meditation, bei der repetitive Bewegungen immer wieder ausgeführt werden, die deine Hände beschäftigen und deinen Geist auf etwas anderes als das, was dich beunruhigen könnte, fokussieren.
"Unsere Hände und unser kreatives Gehirn in eine Aufgabe einzubinden, erleichtert es uns wirklich, in tiefere Bewusstseinsschichten und in einen Flow-Zustand zu gelangen. Es bringt uns aus unserem logischen Denken heraus - dem Ort, an dem Sorgen und Grübeleien leben - und konzentriert sich auf den gegenwärtigen Moment. Alles, was uns aus unserem rationalen Verstand herauszieht und in den gegenwärtigen Moment bringt, in Zeiten, in denen wir ansonsten nicht aktiv Probleme lösen (wie beim Überqueren der Straße), ist großartig für unsere mentale Gesundheit. Das Engagement in einem handwerklichen Hobby gibt deinem Geist eine Chance, sich auszuruhen, was sehr hilfreich ist! Regelmäßiges Handarbeiten kann die allgemeinen Angstlevel senken, die Stimmung heben und es einfacher machen, sich auf Spaß und Freude im Leben zu konzentrieren", sagte Hannah Yang, Psy.D, eine lizenzierte Psychologin und CEO von Balanced Awakening.
Griff Williams von MindEasy sagte ebenfalls: "Häkeln und Stricken dienen als ausgezeichnete Anker für den Fokus, ähnlich wie der Atem oder Körperempfindungen in der traditionellen Meditation. Diese Handarbeiten erfordern ein gewisses Maß an Konzentration und rhythmischem Engagement, das den Geist natürlich in einen Zustand der gegenwärtigen Bewusstheit versetzt.
"Das Schlüsselelement in jeder Achtsamkeitspraxis ist der Ankerpunkt für die Aufmerksamkeit, und es gibt nichts inhärent Besonderes am Atem oder Körper in dieser Hinsicht; sie sind einfach praktisch, weil sie immer bei uns sind.
"Wenn jedoch jemand Häkeln oder Stricken als effektiveren Fokuspunkt empfindet, dann haben diese Aktivitäten genauso viel Wert wie jede Meditationspraxis."
Warum ist Handarbeiten gut bei Angstzuständen?
Handarbeiten kann auch Wunder für deine mentale Gesundheit als kreativer Prozess bewirken. Es ist ein Ventil, das dich ermutigt, zu experimentieren und dich wirklich auszudrücken. Farben, Muster und Designs auszuwählen kann dir helfen, Emotionen auszudrücken und deine Fantasie zu nutzen, um so ziemlich alles zu machen, was du möchtest, und etwas zu schaffen, das DU liebst.
Dr. Deborah Gilman, eine lizenzierte Psychologin, sagte: "Handarbeiten ermöglicht es Einzelpersonen, ihre Emotionen auf eine nonverbale Weise auszudrücken. Sei es durch die Wahl der Farben in einem Gemälde oder das Design einer handgefertigten Karte, Handarbeiten wird zu einer Form des emotionalen Ausdrucks. Dies kann besonders therapeutisch für diejenigen sein, die Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle verbal zu artikulieren."
Handarbeiten kann auch bei Angstzuständen helfen, indem es ein Gemeinschaftsgefühl fördert! Wenn du dich einsam und isoliert fühlst, finde Gleichgesinnte, indem du Strickkreise, Häkelclubs oder Handarbeitsworkshops besuchst - oder sogar deine Bilder online in einer Community postest! Diese bieten großartige Möglichkeiten für soziale Verbindungen und den Aufbau von Gemeinschaft. Das Teilen von Tipps, Geschichten und Lachen mit anderen Handwerkern schafft ein Gefühl der Zugehörigkeit und Kameradschaft, bekämpft Gefühle der Einsamkeit und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
"Viele Handarbeitshobbys haben lebendige Gemeinschaften, in denen Enthusiasten zusammenkommen, um ihre Kreationen, Ideen und Erfahrungen zu teilen. Der Beitritt zu einer Handarbeitsgemeinschaft bietet eine Gelegenheit zur sozialen Verbindung und reduziert Gefühle von Isolation und Einsamkeit. Der Austausch mit Gleichgesinnten fördert ein Gefühl der Zugehörigkeit und Unterstützung," sagte Dr. Gilman.
Wie man mit Häkeln oder Stricken beginnt
Wolle und Nadeln zu greifen ist einfacher, als du denkst! Unser Chonky-Garn ist großartig für Anfänger, da es schön dick ist - was bedeutet, dass es einfacher ist, deine Maschen zu sehen und dich daran zu gewöhnen, wie es sich anfühlt, es zu halten. Außerdem sind deine Projekte super schnell fertig, sodass es leicht ist, motiviert und begeistert von deinem neuen Hobby zu bleiben.
Ein Paar Stricknadeln oder eine Häkelnadel findest du leicht in deinem örtlichen Bastelladen oder online - sogar einige Supermärkte oder andere Geschäfte haben sie! Es gibt Tausende und Abertausende von kostenlosen Mustern online und noch mehr kostenlose Tutorials auf YouTube oder anderen sozialen Medien, also ist es wirklich so einfach, ein neues Woll-Hobby zu beginnen!
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