Bycie kreatywnym może dosłownie odmienić twoje życie.
Naprawdę! Brzmi to dramatycznie, ale rękodzieło — czy to robienie na szydełku swetra, czy ręczne malowanie garnka — może mieć niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
W zabieganym świecie, w którym nieustannie coś się dzieje, a nasze telefony nieustannie wysyłają powiadomienia z mediów społecznościowych i coraz gorsze wiadomości, często trudno jest oczyścić głowę i po prostu odetchnąć. Tutaj właśnie pojawia się rzemiosło artystyczne. Uważne hobby, takie jak robienie na drutach i szydełkowanie, może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia psychicznego, niezależnie od tego, czy pomoże Ci poradzić sobie ze stresem, czy złagodzić lęk i depresję. Zatracenie się w terapii twórczej może naprawdę pomóc Twojemu umysłowi się odprężyć i zrelaksować.
Projektantka odzieży dziewiarskiej Lauren Rad z A Bee in the Bonnet powiedziała: „Przez 16 lat odkąd zaczęłam robić na drutach, rozmawiałam z setkami rzemieślników i jeden temat pojawiał się wciąż i wciąż: ukojenie, które znajdujemy w szyciu. Robienie na drutach, szydełkowanie i inne rękodzieła włókiennicze dają nam przestrzeń do zwolnienia. Powolny proces tworzenia pomaga spowolnić gonitwę myśli, a stały rytm szycia zapewnia również fizyczny komfort. Istnieje prawdziwe poczucie spełnienia w tworzeniu czegoś pięknego własnymi rękami, co może być bardzo pomocne, gdy okresy złego zdrowia psychicznego odbijają się na poczuciu własnej wartości”.
W jaki sposób rękodzieło łagodzi stres?
Rękodzieło jako forma terapii nie jest niczym nowym. Istnieje wiele badań i opinii ekspertów potwierdzających, że chwytanie za kłębek włóczki i igieł może być doskonałą terapią. Zasadniczo jest to forma medytacji polegająca na ciągłym wykonywaniu powtarzalnych ruchów, dzięki czemu zajmujesz ręce i skupiasz umysł na czymś innym niż to, co cię martwi.
„Zaangażowanie naszych rąk i naszego kreatywnego mózgu w zadanie naprawdę ułatwia nam osiągnięcie głębszych poziomów świadomości i stanu przepływu. Wyciąga nas to z naszego logicznego myślenia — miejsca, w którym mieszkają zmartwienia i rozmyślania — i skupia nas na chwili obecnej. Wszystko, co wyciąga nas z naszego racjonalnego umysłu i przenosi do chwili obecnej, w chwilach, w których nie jesteśmy aktywnie zajęci rozwiązywaniem problemów (jak np. przechodzenie przez ulicę), jest świetne dla naszego zdrowia psychicznego. Zajmowanie się hobby związanym z rękodziełem daje umysłowi szansę na odpoczynek, co jest bardzo pomocne! Regularne rękodzieło może obniżyć ogólny poziom lęku, poprawić nastrój i ułatwić skupienie się na zabawie i radości życia” — powiedziała Hannah Yang, Psy.D., licencjonowana psycholog i dyrektor generalna Balanced Awakening.
Griff Williams z MindEasy powiedział również: „Szydełkowanie i robienie na drutach są doskonałymi kotwicami dla skupienia, podobnie jak oddech lub doznania cielesne w tradycyjnej medytacji. Te rzemiosła wymagają poziomu koncentracji i rytmicznego zaangażowania, które naturalnie wprowadzają umysł w stan obecnej świadomości.
„Kluczowym elementem każdej praktyki uważności jest punkt zakotwiczenia uwagi. Nie ma nic szczególnego w oddechu ani ciele pod tym względem; są po prostu wygodne, ponieważ zawsze nam towarzyszą.
„Jednak jeśli ktoś uważa szydełkowanie lub robienie na drutach za bardziej efektywny punkt skupienia, to te czynności mają równie dużą wartość jak każda praktyka medytacyjna”.
Dlaczego rękodzieło jest dobre na lęk?
Rękodzieło jako proces twórczy może także zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego. To miejsce, które zachęca do eksperymentowania i wyrażania siebie. Wybierając kolory, wzory i projekty, możesz wyrazić swoje emocje i wykorzystać wyobraźnię, aby stworzyć niemal wszystko, czego zapragniesz, i stworzyć coś, co KOCHASZ.
Dr Deborah Gilman, licencjonowana psycholog, powiedziała: „Rękodzieło pozwala ludziom wyrażać swoje emocje w sposób niewerbalny. Niezależnie od tego, czy chodzi o wybór kolorów w obrazie, czy projektowanie ręcznie robionej kartki, rękodzieło staje się formą ekspresji emocjonalnej. Może to być szczególnie terapeutyczne dla osób, które mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć werbalnie”.
Rękodzieło może także pomóc w walce z lękiem, gdyż wzmacnia poczucie wspólnoty! Jeśli czujesz się samotny i odizolowany, znajdź osoby o podobnych poglądach, dołączając do kółek dziewiarskich, klubów szydełkowania lub warsztatów rzemieślniczych — a nawet publikując swoje zdjęcia w Internecie, na forum społecznościowym! Dają one doskonałą okazję do nawiązywania kontaktów społecznych i budowania społeczności. Wymiana porad, opowieści i śmiechu z innymi twórcami tworzy poczucie przynależności i koleżeństwa, zwalcza uczucie samotności i sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu.
„Wiele hobby rzemieślniczych ma żywe społeczności, w których pasjonaci spotykają się, aby dzielić się swoimi dziełami, pomysłami i doświadczeniami. Dołączenie do społeczności rzemieślniczej daje możliwość nawiązania kontaktów społecznych i zmniejsza poczucie izolacji i samotności. Dzielenie się z podobnie myślącymi ludźmi wzmacnia poczucie przynależności i wsparcia” — powiedział dr Gilman.
Jak zacząć szydełkować lub robić na drutach
Znalezienie wełny i igieł jest łatwiejsze niż myślisz! Nasza włóczka Chonky świetnie nadaje się dla początkujących, gdyż jest miękka i gruba, co oznacza, że łatwiej jest zobaczyć oczka i przyzwyczaić się do jej trzymania. Dodatkowo, Twoje projekty zostaną ukończone niezwykle szybko, dzięki czemu łatwo pozostaniesz zmotywowany i podekscytowany swoim nowym hobby.
Druty do robienia na drutach i szydełko z łatwością znajdziesz w lokalnym sklepie z artykułami do robótek ręcznych lub online, a nawet w niektórych supermarketach i sklepach! W sieci znajdziesz tysiące darmowych wzorów, a na YouTube i innych portalach społecznościowych znajdziesz jeszcze więcej darmowych samouczków. Rozpoczęcie nowego hobby związanego z włóczką naprawdę jest proste!
0 komentarzy